Со доаѓањето на зимата, вирусите стануваат почести, а имунитетот често е под притисок.
За да го заштитиме организмот, важно е да направиме неколку едноставни, но многу ефективни чекори.
Прво, фокусирајте се на здравата исхрана. Намирници богати со витамин C, како цитрусни овошја, киви и брокула, природно го засилуваат имунитетот. Лукот, медот, ѓумбирот и куркумата се природни „заштитници“ кои помагаат во борба со вируси и воспаленија. Не заборавајте и на ферментираната храна – кисела зелка, јогурт и кефир – кои ја одржуваат цревната флора, важна за сите одбранбени процеси.
Подеднакво значајни се и топлите напитоци, особено чаевите од ѓумбир, нане или камилица, кои го смируваат телото и го одржуваат хидрирано во текот на студените денови.
Во зимскиот период задолжително практикувајте повеќе движење. Дури и кратките прошетки го активираат организмот, ја подобруваат циркулацијата и го јакнат одбранбениот систем.
Грижата за себе вклучува и доволно сон, намалување на стресот и избегнување на премногу загреани, суви простории со малку проветрување.
Со неколку практични навики, телото може многу поуспешно да се справи со зимските вируси. Затоа започнете навреме – јакнете го имунитетот и уживајте во студените месеци.